20个科室医生的实用健康建议，请收藏！

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心内、呼吸、消化、内分泌、骨科……这些常见科室的医生都有哪些实用的健康建议？健康时报为您整理！

心内科医生：
生气会增加心脏负担

航空总医院心内科主任医师董鹏：生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时再运动，无疑是“雪上加霜”，这会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。在生气时可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，让心率和心脏负担降下来，缓解心脏压力。①

内分泌科医生：
吃饭慢点有助控糖

浙江省宁波市第一医院内分泌科主任医师励丽：老年糖友是特殊的一个群体，不能因味觉不敏感就选择重口味的食物，应多选择清淡易消化，富含优质蛋白（如牛奶、鸡蛋等）的食物。慢下来，细细品尝一顿饭，有利于降低饥饿感和对食物后续的消化吸收，使他们在吃饱的同时也不会汲取过多热量。②

肝病科医生：
发霉的食物一定要丢掉

解放军总医院第五医学中心肝病科主任医师陆荫英：发霉的食物里面有黄曲霉毒素，会致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦发霉就应立刻丢掉，特别是花生、红薯、甘蔗等，花生油同样不宜长时间存放的。③

呼吸科医生：
久坐人群练练腹式呼吸

重庆市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师张文斌：腹式呼吸是适合久坐在办公室的人群做的呼吸锻炼。可以有效地对人体机体增加氧气供给，帮助肺部组织更加强壮，也能有助于人体更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统类疾病。

训练腹式呼吸时可以采取仰卧位，吸气时腹部鼓起3～5秒后，坚持屏息1秒；呼气的时候感觉腹腔向内挤压，气息从鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹进3～5秒，屏息1秒。如此反复，每一次练习坚持5～10分钟左右。④

消化科医生：
千万别把自己吃得太饱

中山大学附属第六医院消化内科主任医师郅敏：如果有胃食管反流病（俗称“烧心”），饮食上注意不要吃得太饱，进食应细嚼慢咽，少量多餐，定时进餐，清淡为主；睡觉时不要平躺，反流引起的长期咳嗽多在晚上发作，是因为平卧体位更容易出现反流，可提高床头，例如将床头一侧的下面垫高，形成“头高脚低”的坡度。睡前四小时内不要吃东西；积极减肥。⑤

疼痛科医生：
教你缓解颈部疼痛和头疼

首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师何亮亮：长期低头不仅让脖子不堪重负，脖子的肌肉还会变硬变紧，卡压到神经，产生头痛。缓解可按脖子这五个点：一是耳垂下3厘米左右，二是点1位置向后平移1厘米左右，三是耳垂向后平移8厘米左右，四是耳朵眼向后平移6厘米左右，五是点4位置向后平移2厘米左右。按照从一到五的顺序按摩这五个点，每个点持续按压10~20秒，可以放松颈部肌肉，解除神经压迫，缓解颈部疼痛和头疼。⑥

口腔科医生：
牙磕掉了千万别扔了

陕西省西安市中心医院口腔科王竞博：成年人牙磕掉了，要尽早去医院。牙脱位后半小时内进行再植，可以大大提高再植成功率。

找到牙齿后别嫌脏，含在舌下后立刻去找口腔急诊是最妥善的方法。如果口腔有伤口或牙齿污染过重无法含在口内，请迅速寻找附近的药房，买一瓶生理盐水后将牙齿浸泡在里面。如果没有生理盐水，牛奶或清水也可以，切忌干放，更不要清洗。⑦

骨科医生：
老年人查骨质疏松有金标准

上海长征医院脊柱外科张颖、陈华江：老年性骨质疏松原因比较复杂，比如运动功能退化、骨骼肌肉都变弱了、各种激素都少了等。另外，长期吸烟、低钙低维生素D摄入、过量饮酒喝咖啡，这些都容易和骨质疏松相关。骨密度测量是诊断骨质疏松的主要定量依据。尤其双能X线吸收测量法（DEXA）测量腰椎和股骨上端的骨密度，是诊断的“金标准”。⑧

妇科医生：
节育环是有保质期限的

北京朝阳医院妇产科主任医师刘冠媛：节育环是有保质期限的，正常的节育环是5～10年，要是过期之后还没有取下来，不但会影响避孕效果，甚至还会有感染的风险。进入老年，子宫萎缩后，节育环与子宫的摩擦增多，可能会导致子宫出血、糜烂。还可能会导致腰酸背痛、小腹疼痛等。建议去正规医院趁早取出来，越往后节育环对身体的消极影响越大，甚至取环手术也越难，风险越高。⑨

眼科医生：
经常熬夜会导致视力下降

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师杨永升：好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。⑩

神经内科医生：
老人走路不利索要及时就医

首都医科大学宣武医院神经内科医师梅珊珊：老人腿越来越重，步子越来越小，甚至脚像粘在地上一样，这种现象常出现在迈第一步或从坐到起身，或转弯的时候，甚至走的过程中无缘无故就“粘”在原地迈不动步。常见于脑血管病、帕金森、脑积水等，如果老人走路不利索，要及时带他就医找病因。⑪

急诊科医生：
腹痛、胸痛不要自己乱用药

广州医科大学附属第三医院急诊科副主任医师陈德雄：出现腹痛、胸痛，千万不要拖延，或者自己吃止痛药了事。如感觉胸痛，马上就医，以免出现心肌梗死之类的危急情况。有些腹痛可能是阑尾炎，忍痛不就诊或自行吃止痛药，会拖延抢救治疗时间。⑫

皮肤科医生：
不要频繁地烫发、染发

浙江医院皮肤科主治医师童晓云：频繁地烫染要绝对禁止，否则可能给头发带来无法挽回的伤害，对头皮也会有很大的刺激。秋季洗发的频率推荐每2~3天1次，如果工作环境灰尘比较多，可以每天洗一次，因为头发上的油脂、汗液、灰尘和其他污物等的积累会逐渐加重对头发的损伤。⑬

泌尿科医生：
工作再忙也不要憋尿

浙江省温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王于良：正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。⑭

运动医学科医生：
一次关节脱位可能反复脱位

中山大学附属第八医院运动医学科主任张文涛：肩关节脱位主要由于外伤引起。其中年轻人最常引起肩脱位的运动伤是打篮球时被对方球员“拍胳膊”造成的。类似的动作还有散打的“锁肩”、跌倒时手臂前伸，甚至朋友打闹向上扭胳膊等。如果脱位次数多了，伸胳膊、穿衣服、睡觉甚至手放在头上都可能脱位。关节脱位需要积极治疗，避免反复脱位。⑮

血管超声科医生：
年轻人要小心颈动脉夹层

首都医科大学宣武医院血管超声科医师夏明钰：颈动脉夹层现在越来越常见，绝大多数都是年轻人。不仅与血管本身有关，更是与外部刺激有关，车祸、扛重物、颈部过度活动、按摩、倒车、游泳、瑜伽、跳舞、打篮球、打闹、做家务、长时间低头看手机等都可能引起颈动脉夹层，甚至打喷嚏等都可能成为诱发因素。

颈动脉夹层的症状以脖子疼、头疼等病症状为主，在这些症状的基础上，回忆一下自己是否最近刚刚有过上述活动，如果有，那就要考虑到颈动脉夹层的可能性，迅速到医院就诊。⑪

儿科医生：
要由熟悉孩子病情的家属陪诊

广州医科大学附属第三医院儿科副主任医师谭小华：万一孩子生病，一定要由熟悉孩子病情、与孩子日常接触多的家人或监护人带去看病，这样才能更好地描述孩子的病情和日常情况。如果孩子在就医前有用药情况，看病时带上曾用药的药盒，避免说错药名。最好将孩子的以往病史、检查结果归成文档，就医时都带上。⑫

感染科医生：
切忌随意服用抗生素

广州医科大学附属第二医院感染病科主任医师叶晓光：切忌听信“网友诊断”，切忌跟随同伴、病友服药，或者凭经验服药。即使是相同的疾病，上一次生病时服用过的药，未必适合下一次发病。⑫

血液科医生：
急性白血病最常见三症状

江苏南京鼓楼医院血液内科主任医师陈兵：急性白血病有三个最常见的表现。第一是贫血，脸色苍白，没有力气，做事情思想不能够集中。第二就是出血，因为血小板减少，患者会从皮肤瘀斑到大小便等内脏出血，严重的甚至是脑出血。第三是感染，常常发热，发生肺炎、咽炎、肠炎、脓毒血症等各种各样的感染。⑯

中医科医生：
看病忌频繁更换主治医生

广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌：慢性病的治疗，一般都需要几次连续治疗，就诊时尽量按照预约时间复诊。同时，注意长期坚持、配合医生治疗。在首次治疗时，要将之前做过检查资料都要带齐。切忌追求立竿见影的治疗效果，反复变更治疗地点和治疗医生。每个地方都只看一两次，没见到明显效果又转至他处，这对慢性病治疗十分不利。⑫

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更多精彩文章：

本文综合自：

①2017-11-14健康时报《生气时啥也别干》

②2018-08-17健康时报《老年糖友的慢生活》

③2017-03-21健康时报《防肝癌把好黄曲霉素这一关》

④2022-01-09人民日报健康号“张文斌医生”《什么是腹式呼吸？腹式呼吸真的对身体好吗？》

⑤2021-04-06人民日报健康号“中山大学附属第六医院”《对于经常反酸的人，消化科医生有这样的建议》

⑥2019-11-12健康时报《各科医生的健康提醒》

⑦2022-08-15人民日报健康号“西安市中心医院官方号”《牙摔掉了？可别干傻事！》

⑧2022-08-15人民日报健康号“陈华江科普颈腰背痛”《老了，还是病了？老年性骨质疏松要不要管》

⑨2022-08-15人民日报健康号“妇产科刘冠媛主任”《节育环一直不取出来，会“陷”在肉里吗？医生：再疼都要拿出来！》

⑩2013-03-28健康时报《熬夜族，各科医生都担心你》

⑪2019-11-12健康时报《各科医生的健康提醒》

⑫2015-12-20广州日报《各科医生的看病提醒》

⑬2008-10-23健康时报《烫染发，最多半年一次》

⑭2018-01-09健康时报《冬天再冷也别憋尿》

⑮2022-08-12中山大学附属第八医院《别小瞧肩关节脱位，它很有可能成为“习惯”哟》

⑯2019-9-17健康时报《急性白血病最常见三症状》

本文编辑：王真  审稿主任：杨小明